jak robić

[...] określi konkretnie co możesz a a czego nie wykonywać. Miałem podopieczną ze skoliozą około 30 stopni jednołukową lędźwiową, ale z małą rotacją kręgów i sklinowaceniem. Miałem bardzo konkretną wypiskę co mogę robić z nią, co wzmacniać na siłowni. Większość ćwiczeń to maszyny jak najmniej obciążająca kręgosłup + ćwiczyła w gorsecie ortopedycznym

[...] i cierpieniach udało mi się plecy troche wyprostować i ciągle na tym pracuje. Co do planu nie chce nic mówić bo ćwiczę dopiero miesiąc ale czy nie lepiej takie duże partie jak plecy czy klata ćwiczyć oddzielnie? tzn nic w tych dniach innego nie robić? Ja robie biceps z tricepsem na początku tygodnia i na koniec dopiero klate bo przy wyciskaniu [...]

[...] wiele rzeczy spartoliłaś w swoim wyglądzie i zdrowiu, tego sie tak łatwo nie poprawia. No miałaś pecha u ciebie raz starczył by sobie zrobić kuku na całe życie. Skup sie na jakości diety teraz 1800kcal ok, możesz chodzic biegać jak masz możliwość wpisz diete w arkusz, musisz jeśc zdrowo, dobrze by było jakbyś dała radę jeść zdrowo nie licząc, [...]

Ja bym proponował nie robić masy w twoim wypadku tylko rzeżbę, saplić to co ci wysatje i dopiero wtedy robić masę z jak najmniejszym zatłuszczenem pozdro

[...] Trasa cały czas po płaskim bo stopa boli trochę więc się oszczędzam. Jutro praca dopiero na 19:00. Naturalnie cisnę na rower i poniżej 50 km z niego nie schodzę. Może jakiś zamek zaatakuję lub park narodowy. Zamówiłem Galaxy S3 to będą foty jak dojdzie - bo będzie wygodnie je robić. Do tej pory miałem jakąś cegłę i jeszcze nigdy nie [...]

mostkowanie nie sprzyja ww :) kto wytrzyma nawet głupie 40 powtórzeń na mostku po 10 pozycja się psuje zaczyna się robić krzywo i dupa blada a jak ktoś za długo trzyma na mostku odcinek ledźwiowy tak się spina że boli i nie da się wyciskać :) Wiem bo już to testowałem :)pomaga na strzała na ilość nie koniecznie:)

I będą robić do przyrządu,ale nie prostując...tak jak to zrobił Laszlo

[...] tu za wszelka cene chce wiekszych wyników ja nie zaleznie od ciezaru mam mniejsze wyniki np 100 ok 10powt ale juz 40 ok 45powt ale tak ma kazdy zawodnik i nie mów mi ze jak w regulaminie był pełen wyprost np w lidze wszyscy go robili a wyniki były uznawane i ja nie bede robic lipy na zawodach zeby poprawic wynik kosztem zawodników któzy [...]

Do mojego zadupia nie przyjeżdża zbyt wielu zawodników z zewnątrz. A wykonanie 3 powtórzeń zajmuje chwilę. Jeśli tego nie zrobię to wiem, że będą pretensje, bezsensowne dyskusje i tego typu hece. A tak na początek wszyscy zobaczą, że można robić z akcentem i później nie będzie dyskusji. Reszta zasad oczywiście tak jak tutaj ustalimy.

Najlepsze rezultaty w WW osiąga się w póżniejszym wieku to właśnie młodzież nie ma tu za wiele szans dla tego dla nich jak najbardziej kat.No i chodzi mi bardziej o to żeby nie robić w regulaminie zapisu kat. weteran .Może wtedy kiedy pojawi się naprawdę duża impreza w WW będzie miało to sens.

No i widzę,że niektórzy sobie być może pomagają nogami, tzn. jak wyciskają to przyciągają nogi do siebie. Chyba damy sobie z tym regulamin bo i tak każdy będzie chciał robić według siebie i swojego regulaminu.

wycwiel Gwarantuję Ci że lokalni zawsze wiedza o swoich imprezach...... A jesli Ciebie już zniechęca ciagłe wygrywanie,to proponuję żebyś zaczął jezdzić na zawody i uczestniczył poza konkursem tj.pokazowo. Wtedy na pewno przyczynisz się do popularyzacji WW, i pokażesz poczatkującym jak można to robić....

[...] bardziej przypada mi do gustu. Dla mnie osobiście wyraźny akcent jest trudny do wykonania,pomijam ból łokci. Odbijanie w trakcie bardzo mi odpowiada i jest moim zdaniem jak najbardziej na miejscu. Jeśli ktoś chce ćwiczyć siłę i wytrzymałość jednocześnie to może to przecież robić.. klasyczne wyciskanie w treningu siłowym odpowiada tym [...]

Już pisałem, trenujesz MMA - pewnie zależy Ci na poprawie wytrzymałości i siły funkcjonalnej. Lepiej wyjdziesz robiąc całe ciało na jednej sesji. Jak po jakimś czasie dojdziesz do wniosku, że chcesz zwiększyć masę/siłę, to zrobisz 2 x FBW + 1 x CF + bieganie. Co do połączeń partii, to jakie ciężkie ćwiczenia znasz z udziałem klaty, barków i trica [...]

Jak chcesz, ale jak ma być w tym mało CF, a dużo SW to bd słabo. Chyba, że na tych zajęciach MMA masz takie treningi jak piszesz, to wtedy jest ok - bd z czego robić wypiski.

11.10.2011 zawody odwolane na jutro przeniesione ialem isc rozruch 6km spokojnego truchtu 12.10.2011 15min truchtania 20min rozciagania 3 rytmy bieg na jakies 2000m wygralem spokojnie bez spinania sie;p nie bylo nawet jak sie rozpedzic poprostu szybkie wybieganie dobieglem;p i nawet nie cuzlem mocnego zmeczenia zaczelem sie ubierac to dobiegla 2 [...]

[...] nie zaczac wlasnie w lutym robic mc i wiosla w pasie i podbic ciezary do takich w ktorych bede dawal rade zrobic 4x6. Czy pas przyczyni sie do ochorny dolnej parti plecow w jakis sposob? Czy to raczej niepotrzebna zabawka i robic dalej swoje nie bawiac sie w zadne gadzety? Chcialbym isc dalej do przodu z ciezarem a po prostu sie boje i mysle jak [...]

No jak teraz dopniesz dietę, wrzucisz kreatynę a nóg nie będziesz robić to będą potem mocno odstawać od reszty sylwetki. Postaraj się cokolwiek z nimi robić, wyprosty, ugięcia itp.

[...] się właśnie nad tym, bo np. żołnierskiego nie zrobię ( sumie jest specjalna ławeczka do wyciskania na barki wolnym ciężarem siedząca ). Mysłałem pod katem takim, że np. jak mamy wiosłowanie na maszynie ( na plecy ) w siadzie, to zapierasz się nogami, dlatego odrzuciłem to ćwiczenie. Tak samo ściagajac drążek do klatki, blokujesz nogi w [...]

[...] pon, śr, pt - SW wt, czw, sob, nd - siłownia ? Zależy mi i na tym i na tym. Chce, żeby siłownia z sztuką walki się nie wykluczała. Jestem typem osoby, która nie narzeka na zmęczenie i ciągle chce coś robić. wiem, wiem, regeneracja, ale od tego mam noc. No ale jak nic na siłę, to jakoś to trzeba pogodzić, oby jak najlepiej i żeby było intensywnie